Estar presente no siempre se siente bien (y esta bien)

3 herramientas simples para habitarte con más autenticidad (no perfección)

Hoy quiero compartirte una reflexión que me ha ido calando estos días:
la presencia.

Y no hablo de esa presencia idealizada, romantizada, del “vive el ahora” como un eslogan vacío.
Sino esa más real, más corporal… más humana.
La que a veces duele, la que incomoda.
Pero también la que te devuelve a ti.

Porque a veces lo que hacemos desde la evasión por no escuchar lo que siento, lo que necesito, eso se hace más cuesta arriba.

🎙️ Esta semana lancé mi nuevo podcast y en el primer episodio te hablo de esto:
de cómo a veces asociamos la presencia con algo superficial, casi imposible…
y de cómo, para mí, la presencia es poder habitar lo que somos, sin juicio, desde el cuerpo.
Aunque lo que sintamos no sea bonito.

Vivimos en un mundo que corre tan rápido, que a veces ni el cuerpo ni el corazón pueden seguirle el ritmo.
Y estar presentes no es una meta, es un acto de suavidad, honestidad y escucha.

Es nuestro estado natural.
Solo hay que mirar a la naturaleza, a los animales… cómo habitan el instante sin pretensión, sin esfuerzo.
Y quizá ahí hay algo que podemos volver a recordar.

🌱 Por eso hoy quiero compartirte 3 herramientas sencillas para cultivar una vida con más presencia auténtica:

1. Lentificar el ritmo

Una práctica tan simple como caminar más lento, comer más lento, o responder un mensaje sin prisa.
El cuerpo necesita espacio para sentir.
Y cuando le damos tiempo… aparece la verdad.

2. Tocar el cuerpo, volver al cuerpo

Colocar una mano en el pecho o en el vientre, cierra los ojos y nota la respiración.
El cuerpo es ahora.
Y cuando conectamos con él, volvemos a casa.

3. Escuchar sin corregir

Esto lo puedes practicar contigo, escuchar sin querer cambiar nada, sin buscar soluciones. Lo puedes hacer tumbado y empezar a sentir lo que hay dentro de ti, y dejar que se exprese, sin querer huir, desde la escucha, dándote permiso.
Presencia es permitir.
Es dejar que la emoción se exprese sin intentar apagarla.

Estas herramientas no buscan ser perfectas.
Son invitaciones a cultivar una relación más honesta contigo, momento a momento.

Y si sientes que este camino también es tuyo, te dejo aquí tres formas de seguir compartiendo este viaje juntxs:

🎧 Escucha el primer episodio del podcast:

🏞️ Retiro "Con el corazón por delante" – del 1 al 3 de agosto en La Alpujarra (Granada):
Un espacio para cultivar la escucha real, desde la suavidad, con el cuerpo y el corazón al frente.

Gracias por estar ahí.
Y por dejarte tocar por estas palabras.

Con amor,
Dani

PD: Si sientes que estás en un momento en el que necesitas un espacio más profundo de acompañamiento, donde poder escucharte, sostenerte y mirar con honestidad lo que estás viviendo… puedes escribirme y te explico como trabajo. Aquí estoy.